Perder peso com segurança

Com uma sociedade focada em celebridades e modelos, pode ser fácil ficar desanimado com a nossa própria auto-imagem. Sem falar que há uma infinidade de livros de auto-ajuda que promovem novos dietas da moda, comerciais anunciam novos suplementos de perda de peso, e até perigosos procedimentos para ajudá-lo a perder peso.

No entanto a pergunta que não quer calar é:

"Qual é a melhor maneira de perder peso de forma segura?"

A maioria dos médicos afirmaram que ele é seguro para perder até três quilos por semana em casa, utilizando uma dieta saudável e exercício físico. Isso eliminaria essas dietas malucas em que você perde mais de dez quilos em uma semana.

Emagrecer é realmente muito simplesmente um jogo de números. Em teoria, se você queimar através de exercícios mais 500 calorias do que o que você está comendo, depois de uma semana você pode esperar perder até 2 quilos.

Se você deseja perder peso um pouco mais rápido, você só tem que queimar calorias extras, ou reduzir a ingestão de calorias através dos alimentos.
MAS ATENÇÃO!!! Cuidado com a super restrição de alimentos. O uso de certas dietas restritivas para emagrecimento rápido irá falhar e consequentemente o peso perdido irá retornar.

Quando planejar a sua dieta, é muito importante continuar a comer refeições equilibradas. Concentre-se em comer principalmente frutas, legumes, carnes magras e peixes, ovos brancos, e os alimentos sem gordura de leite. Em geral, tentar minimizar os amidos e açúcares adicionais.

Aqui estão algumas dicas úteis:

• Tente comer um monte de legumes, estes irão ajudar a encher-te para que fique tentado a encher-se besteira. 
• Beba muita água.
• Não guarde alimentos tentadores em sua casa! 
• Tente manter-se ocupado, se você se cansar você vai querer comer.

Liberte-se dos maus hábitos

Pare os maus hábitos de comer no sofá em frente à televisão. Isso só incentiva comer quando sentir tédio. Só comer em um prato quando você está sentado na mesa da cozinha. Mais importante ainda, não tente pular refeições, isso só contribui para ganho de peso por causa da inanição.

Conclusão

Embora existam muitas opções de dieta lá fora, atenha-se a uma boa rotina de exercícios e procure fazer uma alimentação saudável e equilibrada que certamente te livrará da obesidade. Isto terá bons resultados e você vai se sentir melhor sobre si mesmo e seu futuro também.

E lembre-se, perder peso é uma mudança de estilo de vida saudável! Não desanime se você não ver os resultados imediatamente!